علاج رائحة النفس الكريهة وجعلها عطرة طيلة اليوم في رمضان

بالتأكيد رائحة الصائم عند الله أفضل من المسك ولكن كيفية علاج رائحة النفس الكريهة في رمضان حتى لا ينفر منك الاخرين وتتسبب في شعور الاخرين بالضيق؟ يعتبر شهر رمضان المبارك شهر العبادة والتقرب إلى الله لدى المسلمين حول العالم. وبجانب العبادة، فإن الصيام أيضاً يقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم، حيث يساعد على تحسين مستويات السكر في الدم وضغط الدم ويساعد على تقليل الكوليسترول في الدم. ولكن خلال هذا الشهر الكريم تنتشر ظاهرة رائحة النفس الكريهة طوال فترة الصيام، خاصة لدى الأشخاص الذين لا يتبعون أسس العناية بصحة الفم ونظافته.

·        أسباب رائحة النفس الكريهة خلال صيام شهر رمضان

 هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي لظهور رائحة الفم الكريهة خلال الصيام في شهر رمضان، وتشمل هذه الأسباب ما يلي:

1-    قلة الاهتمام بنظافة الفم: حيث يتسبب عدم الاهتمام بتنظيف الأسنان في تراكم طبقات البلاك البكتيرية على الأسنان و التي تؤدي إلى ظهور رائحة الفم الكريهة و تسوس الأسنان و أمراض اللثة.

2-    التنظيف غير الصحيح للأسنان: تحتفظ الأسنان بالبكتيريا و بعض بقايا الطعام و طبقات الجير التي تسبب رائحة الفم الكريهة عندما لا يتم تنظيفها بشكل صحيح.

3-    التدخين: و يشمل تدخين السجائر أو الشيشة خلال فترة الإفطار.

4-    تناول بعض أنواع الأطعمة: قد يؤدي تناول بعض أنواع الأطعمة إلى ظهور رائحة الفم الكريهة خلال فترة الصيام، تجنب تناول البصل، الثوم، البهارات ذات الرائحة النفاذة على وجبة السحور.

5-    جفاف الفم: يعتبر جفاف الفم أحد الأسباب الرئيسية التي تؤدي لظهور رائحة الفم الكريهة، و يحدث هذا بسبب عدم تدفق اللعاب بالكمية الكافية.

6-    بعض الحالات الطبية: مثل التهاب الجيوب الأنفية، أو التهابات الحلق أو اضطرابات الجهاز الهضمي.

 يعتبر عدم تدفق كميات كافية من اللعاب في الفم خلال فترة الصيام في نهار رمضان أحد الأسباب الرئيسية في تكون رائحة الفم الكريهة، لذلك فهي عادة ما تختفي بعد تناول وجبة الإفطار بسبب تحفيز الغدد اللعابية وإنتاج كميات كافية من اللعاب.

·        نصائح لعلاج رائحة النفس الكريهة أثناء الصيام

في الأيام العادية، يمكنك الحفاظ على رائحة فمك عن طريق مضغ علكة أو حتى مضغ بعض الأعشاب الطبيعية. ولكن الأمر يصبح أكثر صعوبة عندما تشعر برائحة نفس كريهة خلال فترة الصيام، حيث لا يمكنك تناول شيء للتغلب على هذه الرائحة المزعجة، ولكن يمكنك إتباع بعض النصائح التي تساعدك في الحفاظ على انتعاش نفسك خلال فترة الصيام.

1-    تناول سحور صحي غني بالفواكه والخضروات: تناول الخضروات الطازجة يساعد على تطهير وتنظيف الأسنان، كما يعمل على إزالة طبقات الجير المتراكمة على الأسنان وبقايا الطعام التي تتسبب في رائحة الفم الكريهة.

2-    تناول الكربوهيدرات: تناول الكربوهيدرات الجيدة والتي تساعد الجسم على الاحتفاظ بالطاقة لأطول فترة ممكنة، وذلك لأنه عند نفاذ مخزون الكربوهيدرات خلال فترة الصيام يقوم الجسم بإطلاق الكيتونات التي تسبب راحة الفم الكريهة وذلك للحصول على الطاقة التي يحتاجها. تناول موزة واحدة على السحور يحافظ على رطوبة الجسم وتمنع الجسم من إخراج الكيتونات دون الحاجة لها.

3-    اغسل أسنانك بصودا الخبز: اخلط 4/1 كوب من صودا الخبز مع ملعقتين من قشر الليمون وملعقتين من الملح، يساعدك هذا الخليط على تقليل مستوى الحمض في الفم وبالتالي تقل البكتيريا في فمك.

4-    الغرغرة بماء القرنفل: أضف أربع فصوص من القرنفل إلى كوبين من الماء الساخن واتركها لمدة نصف ساعة، ثم استخدمها كغسول للفم. يمكنك استخدامه أيضاً خلال الصيام دون ابتلاع الماء للحفاظ على رائحة نفسك.

5-    تجنب تناول الثوم والبصل على السحور: تتسبب هذه الأطعمة في ظهور رائحة كريهة بالفم حتى إذا قمت بغسل أسنانك بالفرشاة، لذلك من الأفضل تجنب تناولها على وجبة السحور.

6-    تجنب شرب القهوة وتناول الجبن على السحور: إذا كنت ترغب في تناول القهوة أو الجبن، فمن الأفضل أن تقوم بذلك مبكراً حتى لا يتسببان في ظهور رائحة الفم الكريهة خلال الصيام.

7-    اشرب كميات كبيرة من الماء بعد الإفطار: حتى يأتي وقت السحور، تأكد من أن تشرب كوب من الماء كل ساعة، وذلك لأن نقص الماء في الجسم هو أحد الأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة.

8-    استخدم غسول الفم أو السواك طوال اليوم: كلاهما يساعد على تنظيف الأسنان والحفاظ على نفس منعش طوال فترة الصيام، ولكن تأكد من الا تبتلع أي منهما خلال الصيام.

9-    توقف عن التدخين: التدخين يسبب رائحة الفم الكريهة، لذلك من الأفضل التوقف عن التدخين خلال فترة الإفطار مثل تدخين السجائر والشيشة، كلاهما يسبب جفاف الفم وزيادة تراكم البكتيريا وبالتالي ظهور رائحة الفم الكريهة.

10-     تناول كوب من الزبادي على السحور: يساعد الزبادي أو اللبن الرائب على تحسين عملية الهضم والتخلص من البكتيريا المتراكمة على الأسنان مما يمنع ظهور رائحة الفم الكريهة.

رائحة الفم الكريهة تعتبر من أكثر الأمور المزعجة التي يلاحظها العديد خلال صيام شهر رمضان، تجنب مسببات جفاف الفم قدر الإمكان وإتباع روتين نظافة الأسنان قد يساعدك على التخلص من هذه المشكلة المزعجة بشكل فعال.

Tweet

علاج رائحة النفس الكريهة وجعلها عطرة طيلة اليوم في رمضان

4/ 5

Oleh Daily Dose