أضرار تناول الماء المثلج على الفطار في رمضان

 

بالطبع تناول الكثير من الماء المثلج على الفطار في رمضان ولكن هل كنت تعرف أضرار تناول الماء المثلج على الفطار في رمضان؟ ل شك أن الماء هو سر الحياة، وهو من أهم الضروريات التي يحتاج إليها الجسم للحفاظ على وظائفه والبقاء حياً، كما أن الماء يُعد من أهم المشروبات التي يحتاج إليها الجسم في شهر رمضان بعد يوم طويل من الصوم وارتفاع درجة حرارة الطقس، ولكن يقع الكثيرين في بعض العادات السيئة وهو اعتقادهم أن شرب الماء المثلج بعد يوم طويل من الصوم على معدة فارغة يروي عطشهم ويعيد الترطيب إلى أجسامهم، ولكن هذا من الاعتقادات الخاطئة التي تضر بالجسم.

لماذا تحتاج أجسامنا إلى الماء؟

من المعروف أن الماء يُمثل من 60% إلى 70% من أجسامنا، لذلك عندما تنخفض نسبة الماء في الجسم فأن خلايا الجسم وأنسجته تتأثر بذلك سلباً، فمن الضروري القيام بتعويض فقدان الماء في الجسم، خصوصاً خلال شهر رمضان حيث أن ساعات الصوم طويلة قد تصل إلى أكثر من 14 ساعة كما ان الطقس يكون شديد الحرارة في العديد من البلدان خلال شهر رمضان

نقص الماء في الجسم ممكن أن يتسبب في العديد من المشاكل الصحية الغير مرغوب فيها مثل الإمساك، والصداع، والدوخة، والإرهاق وجفاف الجلد وتشققه، وقد تحدث بعض المضاعفات الأكثر خطورة مثل مشاكل الكلي والتشنجات مما يعني أنك يجب أن تفطر حتى تحمي نفسك من الإصابة بالجفاف.

لماذا تُعد الماء هي من أفضل المشروبات لروي العطش خلال شهر رمضان أكثر من المشروبات الرمضانية الأخرى؟

·         الماء هو أفضل مشروب يُمكن أن يروي العطش خلال شهر رمضان بعد يوم طويل من الصوم.

·         يساعد الماء في تنظيم عملية الهضم.

·         لا يحتوي الماء على السكريات مثل المشروبات الرمضانية الأخرى التي تكسب الجسم سعرات حرارية زائدة.

·         شراب الكثير من مشروبات رمضان والمشروبات الغازية تملأ المعدة وتؤخر عملية الهضم مما يؤدي إلى اضطرابات المعدة مثل تراكم الغازات، وانتفاخ البطن، وآلام المعدة وزيادة الوزن.

·         يلعب الماء دوراً هاماً في فقدان الوزن والحفاظ عليه، لأنه يساعد على التخلص من السموم كما أنه يقلل من الشعور بالجوع.

 أضرار الماء المثلج على الفطار في رمضان

ولماذا يُفضل شراب الماء الفاتر بدلاً من الماء البارد المثلج على معدة فارغة؟

·         اضطرابات عملية الهضم: لأنه يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية مما يؤدي إلى عدم الاستفادة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي توجد في الأطعمة، مما يجعل عملية الهضم أصعب وأبطئ كما أن الجهاز الهضمي يصبح غير قادر علي هضم الطعام بشكل صحيح.

·         زيادة فرص الإصابة بسرطان المعدة: شرب الماء البارد على معدة فارغة يحول الأحماض إلى دهون مما يزيد من فرص الإصابة بسرطان المعدة.

·         الغثيان والقيء: يؤدي شرب الماء البارد على معدة فارغة إلي زيادة الشعور بالغثيان والقيء.

·         الإسهال: يتسبب الماء البارد في نقص نسبة الصوديوم في الدم مما يؤدي إلى الإصابة بالإسهال.

·         وظائف الكلي: يتسبب الماء البارد في العديد من المشاكل للكلي التي قد توصل إلى الإصابة بالفشل الكلوي في الكثير من الحالات.

·         اضطرابات حرارة الجسم الداخلية: عندما تتناول الماء البارد على معدة فارغة، فيبذل الجسم مجهود وطاقة لاستعادة درجة حرارته الطبيعية مما يؤدي علي زيادة استهلاك الكثير من العناصر الغذائية المختزنة في الجسم للحصول على طاقة أكبر، مما يؤدي إلى إصابة الجسم بالتعب والإرهاق.

لذلك من الأفضل شرب الماء الفاتر الذي يوجد في درجة حرارة الفرقة على معدة فارغة حتى لا نتعرض لهذه المشاكل والمضاعفات.

5 أسرار حتى يبقي جسمك رطباً ولا تصاب بالجفاف خلال شهر رمضان المبارك

العطش هو علامة علي الجفاف، لذلك إذا شعرت في اي وقت بالعطش يجب عليك سرعة الارتواء بالماء لتجنب الاصابة بالجفاف

لا يُعد شراب الماء خياراً لك خلال أيام الصيام الطويلة في رمضان، لأن العطش يزداد خلال أيام الصيف الحارة في رمضان، ولكن يوجد هنام بعض الأسرار التي سوف نشرحها لك التي تساعدك على تجنب الإصابة بالجفاف خلال فترات الصوم في شهر رمضان.

شرب الماء:

استعد ليوم طويل من الصيام بشرب كمية كافية من الماء طوال الليل، حاول شرب كوب أو كوبين من الماء كل ساعتين على الأقل. من الطرق السهلة لتذكر شرب الماء هو ربطه مع عمل يومي تقوم به دائماً، مثل شرب الماء عندما يرن هاتفك، كما يُمكنك ربط شرب الماء بظهور الإعلانات التجارية خلال برنامجك أو مسلسلك التليفزيوني المفضل.

حاول أن تشرب ثلاث لترات من الماء يومياً، ولكن يجب أن تتذكر أنك تحتاج إلى شرب المزيد من الماء عندما تفرط في تناول المشروبات الرمضانية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات

الملابس:

يجب أن تتوخي الحذر عند اختيار ملابسك النهارية خلال شهر رمضان، إن لون قميصك وقماش سروالك وطبقات ملابسك كل هذا يلعب دوراً هاماً في الحفاظ على درجة حرارة جسمك منخفضة قدر الإمكان، إذا كنت تعمل بداخل مكتب اختر قميصاً فاتح اللون، أما إذا كنت تعمل في الخارج اختر لون داكن حيث أنه يساعد على حمايتك من تأثيرات الشمس، ولكن لا يُفضل أن ترتدي اللون الأسود، لأنه يميل إلى جذب الحرارة إلى جسمك.

يعتقد بعض الناس أن ارتداء ملابس داخلية قطنية يُمكن أن تساعد في حماية الجسم من الشمس، والحقيقة أن هذه الملابس الداخلية مع زيادة الرطوبة يُمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالجفاف حيث تقوم بامتصاص العرق وتصبح عبارة عن قطع مبللة من القطن وساخنة مما تتسبب في زيادة درجة حرارة الجسم خصوصاً عند ارتداء طبقة ثانية إضافية من الملابس. لذلك ننصحك بارتداء تي شيرت قطني فضفاض والذي يسمح بتبخر العرق.

الاستحمام بالماء البارد:

يساعد الاستحمام بالماء البارد على إعادة ترطيب جسمك خلال شهر رمضان، بعد يومين من الصيام يصبح العطش شعوراً طبيعياً لديك، لذلك حاول أن تلاحظ علامات أخري واضحة للجفاف مثل تشقق الشفاه، جفاف البشرة والجلد، الإرهاق، ارتفاع درجة حرارة الجسم، وزيادة معدل التنفس ومعدل النبض، دوخة والشعور بالضعف وعدم القدرة على التركيز. إذا شعرت بواحد أو أكثر من هذه الأعراض، يجب أن تحاول أن تخفض درجة حرارة جسمك بأي طريقة ممكنة مثل وضع رأسك تحت الماء البارد المباشر لمدة تتراوح من 5 إلى 10 دقائق.

أخذ حمام بارد لخفض درجة حرارة الجسم، ولكن إذا كنت في المكتب قوم بوضع منشفة صغيرة في الماء المثلج ثم لف المنشفة حول جبهتك، والمنطقة المحيطة بأذنيك، قاعدة رقبتك، الجزء العلوي من الظهر والصدر.

ضع خطة لقائمة طعامك في شهر رمضان

كل ما تأكله يلعب دوراً كبيرة في ترطيب جسمك أو إصابته بالجفاف، الاطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات (مثل الحلويات الرمضانية) تزيد من جفاف الجسم، بينما الفاكهة من الأطعمة المثالية لإمداد جسمك بالكثير من الماء.

فبدلاّ من الإفراط في تناول الحلويات بعد تناول وجبة الإفطار في رمضان، تناول بعض شرائح البطيخ أو البرتقال، كما تُعد السلطات الخضراء مصدراً جيداً أخر للمياه الإضافية لذلك يجب أن تقوم بإضافتها إلى نظامك الغذائي في رمضان.

ممارسة التمارين الرياضية:

أنت تفقد كمية كبيرة من الماء أثناء عملية التعرق، يُمكن أن يؤدي العمل بالخارج أثناء الصيام إلى الجفاف بلا شك، ولكن ممارسة الرياضة تساعد جسمك على التخلص من السموم والعناصر الضارة الأخرى التي قد تسبب الجفاف لاحقاً.

اختر وقتاً جيداً لممارسة الرياضة (أفضل وقت يكون بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث ساعات)، ولكن حاول أن توازن بين كمية المياه التي تفقدها وبشرب كمية كبيرة من الماء طوال الليل قبل ميعاد السحور.

Tweet

أضرار تناول الماء المثلج على الفطار في رمضان

4/ 5

Oleh Daily Dose